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स्क्वाट्स वर्कआउट में विभिन्न बट वर्कआउट, कूल्हों और पैरों के व्यायाम का एक सेट होता है जो आपको बट वसा को जलाने या नितंबों को बढ़ाने में मदद करेगा।
पैर, कूल्हे और बट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे कठिन हैं, हालांकि स्क्वाट ट्रेनर आपको स्क्वाट वर्कआउट और नितंब वर्कआउट सहित प्रशिक्षण का एक प्रभावी तरीका प्रदान करते हैं।

सभी महिला व्यायाम तीन प्रमुख मांसपेशी समूहों - बट, जांघ और पैर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। आप इसे घर पर आसानी से प्रत्येक दिन 5, 7 या 10 मिनट के बीच चुन सकते हैं। अपनी कसरत के साथ रहें, आप अपने बट और पैरों के आकार में कुछ ही हफ्तों में बदलाव देखेंगे।

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक दिन कम से कम 5 मिनट स्क्वाट वर्कआउट का अभ्यास करें।

घर पर महिलाओं के लिए नितंबों को बढ़ाने या बट वसा को जलाने के लिए व्यायाम करें

Buttocks workout 30 days Squat

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